wszystkie partie miesni na jednym treningu

jeszcze się chciałem zapytać, czy w tym treningu FBW trzeba wszystkie robić trening na wszystkie partie mięśni w jednym dniu? np w poniedziałek robie barki, triceps, biceps, plecy, klatkę, wtorek wolny, środa to samo, czwartek wolny i piątek to samo. i tylko 3 razy w tygodniu?

jezleli mozesz to rob: pon: klatka-biceps wtr: barki-triceps srd-wolne czw: plecy -brzuch- piatek nogi,,przedramie ja na twoim miejscu za***albym ogolnorozwojówke czyli wszystkie partie miesni w jednym dniu 3 plany treningowe podzielone na 3 dni treningu . Zreszta poczytasz to sam sobie dopasujesz trening

[...] się robi na tym 30 cm. W HT faktycznie niższy box lub step pomoże. Stepy na mojej siłowni są z kolei sporo za niskie, bo już próbowałam. Jutro będę testować niższy box. Za wszystkie komplementy co do poprawy sylwetki bardzo dziękuję ;-] Strasznie się cieszę, że w końcu widać, że bywam na siłowni. O taki efekt mi chodziło. Trochę szkoda, że w [...]

AD.1 Ćwiczenia izolujące wybraną partię mięśni są potrzebne wtedy, gdy dany mięsień masz wyraźnie słabszy od innych, ćwiczenie tylko na wolnych ciężarach wszystkie mięśnie powoduje pewną dysharmonię, ponieważ może się tak zdarzyć, że wykonując kilka ćwiczeń wzmacniasz/rozbudowujesz te same mięśnie. Pytanie, po co robić kilka razy to samo? To bez [...]

[...] nizej niz ostatnio i czuje ,ze moglabym dac wiecej,bo nie rozsadza mi tak odwodzicieli jak ostatnio -MC 39/42/44,4 ( dorzucilam tylko 5 kg ale nie bylo az tak zle,wszystkie powtorzenia zaliczone, mysle ,zeby od nastepnego treningu dac 46 kg w ostatnim powtorzeniu i cwiczyc tak przez ok 2 treningi i dorzucic do tych 39 pozniej cos? [...]

[...] porcję BCAA. Co do argininy to myślę,że spokojnie możesz stosować ją co dziennie rano przed śniadaniem. Ze względu na swoje działanie arginina pomoże lepiej dostarczyć wszystkie składniki odżywcze do mięśni oraz naturalnie podniesie poziom hormonu wzrostu w organizmie. Siemek1990 myślę,że to kiepski pomysł przy takim poziomie tkanki [...]

[...] razy w tygodniu. Radzę abyś zmniejszył ilość tygodniowych treningów. Powinieneś ćwiczyć najwyżej 3-4 razy w tygodniu. Zaprojektuj tak swoje treningi, żebyś mógł przećwiczyć wszystkie partie mięśni za pomocą 2-4 ćwiczeń w tygodniu. Nie zalecam łączenia ćwiczeń aerobowych z siłowymi podczas jednego treningu, bo to powoduje duży katabolizm. [...]

Powiem tak, Ilu trenerow tyle teorii. Przeanalizuj tylko pare szczegolow: - Jak na Boga mozesz cokolwiek laczyc z nogami? Skoro jest to najwieksza partia, po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] Jak długie? Jak długa powinna być przerwa pomiędzy obwodami? przerwy między ćwiczeniami powinny nieprzekraczać 30sekund a miedzi obwodami powinny mieć 120-180sekund. NA wszystkie partie mięśni masz wykonywać od 12-15 powtórzeń jak napisałeś aczkolwiek z zapasem jakiś 2-3 powtórzeń przynajmniej. Na te zawroty głowy moze miec wpływ i wysoka [...]

[...] wiem że bardziej były to ruchy oszukane, wymuszone i mniej angażowały same bicepsy, ciężar szedł w górę ale nie przekładało się to na poprawę rozmiarów, przetestowałem chyba wszystkie rodzaje treningów, przez niemal 3 lata nie zrobiłem nawet 0,5 cm przyrostu. Póżniej kolega z naszego forum B-50 poradził mi żebym zaczął sobie robić uginania samą [...]

[...] partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny? wszystkie partie na jednym treningu http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html co drugi dzien mozesz tez bardziej przylozyc sie do [...]

[...] każdym calu- zaczynając od rozłożenia najbardziej ogólnego (np. w poniedziałek- robię plecy i biceps, a we wtorek- nogi i biceps itd. ), poprzez wybór ćwiczeń wzmacniających wszystkie „składowe” mięśni (wiadomo, że np. udo składa się z 4 mniejszych mięśni, a biceps z trzech- więc aby uzyskać „ładny” mięsień [...]

[...] plan ten mam stosowac przez pierwsze 6 tygodni nie rozumie jednej rzeczy: ktos na forum (nie pamietam kto) napisal mi ze cwiczenia z cyklu 1 nalezy wykonywac wszystkie cwiczenia na kazdym treningu :/ a znow michail pisze "czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki),". pisze ze [...]

[...] mięśni, połączony z nogami równie wielkimi mięśniami .. hmmm może jest w tym jakaś tajemnica.. chociaż z drugiej strony tak sie przyglądam... hmm może tak właśniema być że wszystkie partie na jednym treningu... ja tam bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie [...]

[...] + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM na mnie lepiej działa więcej a mniej serii, pzoa tym lubię ćwiczyć tak, zeby wszystkie części mięśnia ćwiczyć na jednym treningu 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z SUPLIMACJA? 1 SLYSZE, RACZEJ [...]

[...] zaczęły mnie niezłe mięśnie piec . progres dobry ,powtórzeń coraz więcej teraz jest około 50 na serie Rozciąganie zrobiłem przed treningiem i 10 min po treningu na wszystkie partie mięśni. Teraz myślę ze źle zrobiłem robiąc dziś trening siłowy- wczoraj bardzo złe się czułem,przeleżałem cały dzień w łóżku dzis sie lepiej poczułem i [...]

[...] owszem czytalem ze cwiczy on treningiem zblizonym do treningu Doriana Yatesa, czyli tzw. treningu jednej serii. Nie pamietam dokladnie czy dzieli on cialo na dwie czesci czy wszystkie partie na jednym treningu wiem napewno ze nie byl to klasyczny split, tylko staral sie zmeczyc miesnie jedna seria (oczywiscie najpierw kilka wprowadzajacych, z [...]

[...] do trenowania partie mięśniowe. Nie wiem czy próbowałeś już tego treningu, ale nie ma szans żebyś należycie przyłożył się do całego treningu zwłaszcza, że atakujesz wszystkie grupy mięśni pleców i nóg. Rozdziel te treningi najlepiej żeby był przynajmniej dzień przerwy pomiędzy. Nogi: przysiady 5s, wypychanie suwnica 4s, wykroki 4s, mcpn [...]

[...] treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem tak dla zabawy w sumie z 1,5 miecha i robilem wtedy wszystkie partie na jednym treningu 3x w tygodniu.. cos tam przybylo , jednak robilem tlko 4 cwiczenia :D po 3 serie ale nie w kolejnosci :111222333444 tylko 123412341234 :D [...]